Mitos dan Fakta Tentang Dehidrasi dan Overhidrasi

Mitos 4: Air Putih Merupakan Satu-satunya Sumber Hidrasi yang Efektif

Fakta: Meskipun air putih memang merupakan sumber hidrasi utama dan terbaik bagi tubuh, namun bukan satu-satunya cara untuk memenuhi kebutuhan cairan. Berbagai jenis minuman dan makanan juga dapat berkontribusi signifikan terhadap asupan cairan harian kita. Contohnya, sup yang kaya akan air dan nutrisi, jus buah segar yang mengandung vitamin dan mineral, serta susu yang juga menyumbang cairan dan nutrisi penting lainnya. Bahkan, beberapa jenis makanan seperti semangka, mentimun, dan tomat memiliki kandungan air yang sangat tinggi.

Mitos 5: Konsumsi Air Dingin Dapat Menyebabkan Sakit Tenggorokan

Fakta: Meskipun banyak yang percaya bahwa minum air dingin dapat menyebabkan sakit tenggorokan, sebenarnya tidak ada bukti ilmiah yang kuat mendukung klaim ini. Sebaliknya, dalam beberapa kasus, minum air dingin justru dapat memberikan efek menenangkan dan membantu meredakan rasa tidak nyaman pada tenggorokan yang sudah terasa sakit atau iritasi. Namun, preferensi suhu air minum tetap bersifat individual dan dapat disesuaikan dengan kenyamanan masing-masing.

Mitos 6: Minum Air Sebelum Tidur Selalu Menyebabkan Pembengkakan

Fakta: Kekhawatiran bahwa minum air sebelum tidur akan menyebabkan pembengkakan sebenarnya tidak berdasar untuk kebanyakan orang. Minum sejumlah air yang wajar sebelum tidur umumnya tidak akan menyebabkan masalah pembengkakan, kecuali jika seseorang memiliki kondisi medis tertentu yang memengaruhi kemampuan ginjal dalam memproses dan mengeluarkan cairan. Ginjal yang sehat akan terus bekerja sepanjang malam untuk mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh.